运动的方式有很多，而跑步就很适用于大众化，是每个人都可以去健身的方式，虽然每个人都可以做，但是还是需要讲究方法和技巧的，因为每个事物都有好几个方面，我们要选择适合人类的普遍的方法来正确健身

跑前准备

天气、心态、地点

方法

1.现在污染很严重，所以在跑步之前先要查看天气，选择在晴天或者雾霾含量很低的情况下跑步为益；

2.准备跑步之前，要做一下热身活动，这样会减少对身体的伤害，跑步是要保持均匀，注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏；

3.跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全；

4.要选择一个好的环境来健身，因为美丽的环境可以给人精神上的舒适感，对跑步有好处，最好选择下午或晚上跑步，早上空气中氧气含量会很低，晚上空气中氧气含量很高，这时跑步做有氧呼吸很好；

5.运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，跑步停止后不能自己坐下休息，应该再走几步运动运动，给身体一个适应的过程。