测试方法：受试者两脚自然分开站立在起跳线后（女生起跳线在前，男生在后）两脚尖不得踩线或过线，双脚原地同时尽可能往远处跳，不得有垫步或连跳的动作。试跳两次，电子显示屏自动记录最好成绩。

注意事项：

①受试者起跳时不能有助跑或助跳动作。

②当发现踩线、向回走等犯规动作时，立定跳远仪将给予提示，此次成绩无效。

③受试者起跳时要摆臂，充分利用反作用力，使身体向前上方跃出。

④受试者一律穿运动胶鞋或平底布鞋，不得穿皮鞋和凉鞋测试。